Maandelijkse herhalingsmomenten Volg(de) je reeds een basistraject? Nood aan een heropfrissing in groep? Vanaf januari is er een maandelijkse herhalingsmoment. Ervaar samen met anderen hoe eenvoudig het is om houden en bewegen te laten gebeuren. |
Wat kan je verwachten:
• herhaling van de basishoudingen (zitten, staan, ruglig, buiklig, zijlig, gewelven, … ) • rektechnieken en rusthoudingen • praktische rugschooltips • tips voor je slaaphygiëne • een wandeling met tips over in beweging komen en blijven • … Hoor van anderen waar ze soms op botsen om gewoontes te doorbreken. Het thema deze winter is loslaten, laten stromen, voelen wat je dit jaar nodig hebt. |
PRAKTISCH:
De sessies kunnen los van elkaar gevolgd worden.
De sessies vinden plaats op
Je brengt een matje, een boek, wat handdoeken, wandelschoenen én zoals gewoonlijk je verwondering mee.
De kostprijs is 30 euro per sessie van 2 uur.
Je schrijft je in via mail (info@praktijkvoorzelfzorg.be)
PRAKTISCH:
De sessies kunnen los van elkaar gevolgd worden.
De sessies vinden plaats op
- maandag van 18.30 tot 20.30 uur: 17/1/22; 21/2/22; 21/3/22
- zaterdag van 11 tot 13 uur: 22/1/22; 9/2/22; 19/3/22
Je brengt een matje, een boek, wat handdoeken, wandelschoenen én zoals gewoonlijk je verwondering mee.
De kostprijs is 30 euro per sessie van 2 uur.
Je schrijft je in via mail (info@praktijkvoorzelfzorg.be)
GROEPSTRAJECT aanhoudende klachten
|
Wat kan je verwachten:
• ergonomisch advies, rugschooltips • zachte rektechnieken om opgebouwde spierspanning te vermijden en te verminderen • verschillende houdingen leren (zitten, staan, ruglig, buiklig,..) • technieken om ademhaling terug te laten gebeuren • slaaptips krijgen • start met bewegen/vergroten van je conditie • advies over hoe rustmomenten en grenzen in te bouwen • tips over nieuwe gewoontes inbouwen • persoonlijke feedback De groep bestaat uit max 5 personen, er is tussendoor een opvolging online |
Je pijn en vermoeidheid zullen geleidelijk verdwijnen als je er dagelijks mee bezig bent. Je lichaam kiest stilaan automatisch voor een energiezuinige manier van houden en bewegen.
Er moet niet (nog meer) gepresteerd worden, maar je mag kiezen om terug het plezier van bewegen te ervaren (hoe)!
PRAKTISCH:
Het is een traject, je engageert je voor 5 sessies en maakt thuis tijd (twee keer een half uurtje per dag) om je het geleerde eigen te maken.
De sessies vinden plaats om de andere donderdag van 10u tot 12u: 3/3/22; 17/3/22; 31/3/22; 21/4/22; 5/5/22.
Je brengt een matje mee, wat handdoeken en stevige schoenen.
De kostprijs is 150 euro voor de hele reeks.
Je schrijft je in via mail (info@praktijkvoorzelfzorg.be)
PRAKTISCH:
Het is een traject, je engageert je voor 5 sessies en maakt thuis tijd (twee keer een half uurtje per dag) om je het geleerde eigen te maken.
De sessies vinden plaats om de andere donderdag van 10u tot 12u: 3/3/22; 17/3/22; 31/3/22; 21/4/22; 5/5/22.
Je brengt een matje mee, wat handdoeken en stevige schoenen.
De kostprijs is 150 euro voor de hele reeks.
Je schrijft je in via mail (info@praktijkvoorzelfzorg.be)
“ Geluk vind je niet op je bestemming
maar in de tussentijd. ”
maar in de tussentijd. ”
Groepstraject:
vergroot je veerkracht
Uitdagende periodes zoals bijvoorbeeld de afgelopen twee jaar dwingen ons bijna om ons aan te passen.
Meestal doen we dat op de manier die we gewend zijn, op een manier die we gezien of geleerd hebben.
Maar soms is het net die gewoonte die ons klachten kan geven.
Als je geleerd hebt om je best te doen, zal je nu ook nog meer je best doen.
Want… we willen koste wat kost niet omvallen, we willen overeind blijven, ons recht houden, ons sterk houden voor de ander.
Interessante uitdrukkingen…
Hoe vertaalt zich dat in onze houding?
Met heel veel moeite hou je je sterk, je spant je op, je recht je rug, borst vooruit, tanden op elkaar als het nodig is en je blijft lachen.
Stel dat je niet meer je best hoeft te doen, dat er maar een beetje moeite en energie nodig is om terug in vorm te komen en te blijven. Stel dat je door uit te blazen enkele keren doorheen je dag - niet enkel in de zetel in het weekend of op vakantie - terug kan ontspannen.
Ben je nieuwsgierig naar hoe je lichaam en geest samenwerken?
Wil je werken aan je houding?
Heb je zin om je beweeglijker te voelen?
Wil je leren hoe je zitten en staan makkelijk kan onderbreken doorheen je dag?
Kom naar het tweewekelijkse traject DoorvoeldBewegen, een methode om met meer veerkracht en energie te functioneren.
Meestal doen we dat op de manier die we gewend zijn, op een manier die we gezien of geleerd hebben.
Maar soms is het net die gewoonte die ons klachten kan geven.
Als je geleerd hebt om je best te doen, zal je nu ook nog meer je best doen.
Want… we willen koste wat kost niet omvallen, we willen overeind blijven, ons recht houden, ons sterk houden voor de ander.
Interessante uitdrukkingen…
Hoe vertaalt zich dat in onze houding?
Met heel veel moeite hou je je sterk, je spant je op, je recht je rug, borst vooruit, tanden op elkaar als het nodig is en je blijft lachen.
Stel dat je niet meer je best hoeft te doen, dat er maar een beetje moeite en energie nodig is om terug in vorm te komen en te blijven. Stel dat je door uit te blazen enkele keren doorheen je dag - niet enkel in de zetel in het weekend of op vakantie - terug kan ontspannen.
Ben je nieuwsgierig naar hoe je lichaam en geest samenwerken?
Wil je werken aan je houding?
Heb je zin om je beweeglijker te voelen?
Wil je leren hoe je zitten en staan makkelijk kan onderbreken doorheen je dag?
Kom naar het tweewekelijkse traject DoorvoeldBewegen, een methode om met meer veerkracht en energie te functioneren.
Wat kan je verwachten:
• verschillende houdingen leren (zitten, staan, ruglig, buiklig,..)
• voelen wat focussen/reageren/nadenken versus waarnemen/laten gebeuren/voor-verbeelden doet met je manier van houden en bewegen
• ademhalingstips
• zachte rektechnieken en postures om je beweeglijkheid te vergroten
• rusthoudingen en slaaptips
• een korte wandeling per sessie
• persoonlijke feedback, opvolging online
De groep bestaat uit max 5 personen.
Wat kan je verwachten:
• verschillende houdingen leren (zitten, staan, ruglig, buiklig,..)
• voelen wat focussen/reageren/nadenken versus waarnemen/laten gebeuren/voor-verbeelden doet met je manier van houden en bewegen
• ademhalingstips
• zachte rektechnieken en postures om je beweeglijkheid te vergroten
• rusthoudingen en slaaptips
• een korte wandeling per sessie
• persoonlijke feedback, opvolging online
De groep bestaat uit max 5 personen.
PRAKTISCH:
Het is een traject, je engageert je voor 5 sessies en maakt thuis tijd (twee keer een half uurtje per dag) om je het geleerde eigen te maken.
De sessies vinden plaats om de andere vrijdag van 13 tot 15 uur: 4/3/22; 18/3/22; 1/4/22; 22/4/22; 6/5/22.
Je brengt een matje, wat handdoeken en stevige schoenen mee.
De kostprijs is 150 euro voor de hele reeks.
Je schrijft je in via mail (info@praktijkvoorzelfzorg.be)
PRAKTISCH:
Het is een traject, je engageert je voor 5 sessies en maakt thuis tijd (twee keer een half uurtje per dag) om je het geleerde eigen te maken.
De sessies vinden plaats om de andere vrijdag van 13 tot 15 uur: 4/3/22; 18/3/22; 1/4/22; 22/4/22; 6/5/22.
Je brengt een matje, wat handdoeken en stevige schoenen mee.
De kostprijs is 150 euro voor de hele reeks.
Je schrijft je in via mail (info@praktijkvoorzelfzorg.be)
