Praktijk voor zelfzorg
Kinesitherapie in Lokeren
Voor diegenen die zin hebben om een leven te leiden met minder vermoeidheid en pijn.
Zet jezelf terug op de eerste plaats en leer tijd maken voor jezelf.
Herken jij deze klachten?
Ervaar jij klachten uit deze lijst?
- Ik heb telkens opnieuw last van mijn nek of rug.
- Ik heb pijn op verschillende plaatsen in mijn lichaam.
- Lang staan kost me moeite.
- Ik heb koffie nodig om te kunnen functioneren.
- Tot rust komen lukt me niet meer.
- Ik voel me zwaar.
- Mijn spijsvertering verloopt al een periode moeilijk.
- Ik heb last van opgezwollen benen.
- Uit de zetel geraken kost me moeite.
- Soms heb ik de leuning van de trap nodig.
- Als ik wandel, kijk ik dikwijls naar de grond.
- Ik klem of knars.
- Diep in- en uitademen is moeilijk.
- Ik heb paniekaanvallen en ervaar een druk op de borst.
- Mijn partner zegt dat ik soms stop met ademen.
- Ik ervaar duizeligheid.
- Ik heb last van tinnitus.
- Ik ben snel overprikkeld.
- Concentreren kost me moeite, een boek lezen lukt me niet.
- Ik heb veel piekergedachten.
- Het kost me moeite om lang rechtop te zitten. Ook al let ik op mijn houding.
- Mijn menstruatiecyclus is niet regelmatig.
- Ik heb pijnlijke of overvloedige maandstonden.
- Ik ben niet op tijd aan het toilet.
- Ik heb pijn bij het vrijen.
- Ik kan niet mee spelen met de kinderen want anders verlies ik urine.
- Ik heb veel last van mijn menopauze.
- s 'Morgens voelt mijn lichaam stijf aan.
- Ik voel me in de ochtend niet uitgeslapen.
- Mijn slaap is al een tijdje verstoord.
- 's Morgens heb ik tijd nodig om in beweging te komen.
- Als ik bezig ben gaat alles goed, maar als ik me durf te zetten...
Je hoeft daar niet verder mee te blijven leven.
Je lichaam toont dat je gezondheidsbalans verstoord is.
Leer wat je lichaam nodig heeft om terug in balans te komen en start samen met mij een traject naar meer energie en soepelheid!
We zoeken echt uit wat de oorzaak is van je klacht. Ik toon en leer je wat er nodig is om je lichaam de ruimte te geven om te genezen. Zo zullen klachten niet meer verergeren maar echt verbeteren.
Beslis vandaag nog dat je jezelf weer op de eerste plaats zet.
Heb je zin om je weer soepel en energiek te voelen?
Om het leven te leiden waar je echt blij van wordt?
Laten we samen aan de slag gaan!
We nemen echt de tijd voor jouw verhaal. Welke klachten ervaar je nu, wat is je voorgeschiedenis en wat zijn je gewoontes en mogelijke oorzaken? Want die hebben een invloed om je klachten. Dit overzicht maken is de eerste stap om structureel verandering te kunnen brengen.
Daarna bekijken we wat er nodig is op korte én lange termijn.
In de praktijk ervaar je hoe spanning en pijn verminderen, hoe je onbelast en veilig kan bewegen. Je ervaart terug rust en ontspanning in je lichaam.
Op jouw tempo zetten we samen stappen om gezonde gewoontes in te bouwen in je dagelijks leven.
Aanpak op maat van jouw verhaal
ergonomische tips voor jouw dagelijkse leven
overbelaste en ontstoken spieren, pezen, gewrichten rust leren gunnen
gezonde bewegingsgewoontes aanleren
doorbreken van bewegingsangst, of net rustpauzes leren inplannen
leren omgaan met stressfactoren
"Mijn Missie: Wat wil jij terug kunnen? Waar wil jij van kunnen genieten? We pakken stapsgewijs aan wat voor jou het belangrijkste voelt. Ik vind het echt belangrijk dat ik je mag helpen bij wat jij nodig hebt."
Dikwijls verwachten we een snelle oplossing voor onze klachten.
Meestal is er voor een duurzaam herstel ook een leerproces nodig.
Fouten maken hoort er soms bij. Je best doen hoeft niet meer.
Een rustige en veilige omgeving waar je kan vertragen, voelen en opnieuw kan leren luisteren naar je lichaam.
In de praktijk doen we dit via zachte manuele technieken,
lymfedrainage, triggerpointtherapie en stretching.
Samen met mij ervaar je hoe ontspannen en onbelast staan, zitten, liggen, bewegen en slapen aanvoelt — zonder spanning en met minder moeite.
Je ademhaling wordt vanzelf vrijer en dieper.
Je neemt bewust tijd voor jezelf.
Vaak gestelde vragen
Ik ben gespecialiseerd in deze thema's:
- Aanhoudende pijn en spanning in spieren en gewrichten
- Slaapproblemen en vermoeidheid
- Omgaan met stressfactoren, paniekaanvallen, hyperventilatie
- Terug in beweging komen na een ongeval of val, na een ziekteproces of kanker, ...
- Bekkenbodemproblemen (incontinentie, spanning)
- Ophoping van vocht (in ledematen, na een operatie..)
- Pre- en postnatale kine (begeleiding tijdens en na een zwangerschap)
- Tinnitus
- Kaakproblemen
- Duizeligheid
Ben je niet zeker of ik jou kan helpen? Stuur me vrijblijvend een mail of bel me even om jouw vraag te stellen. ⤏ Klik hier voor mijn contactgegevens
Bel voor een afspraak naar 📞 0494 81 91 60
of via de online-agenda.
Maak je voor de eerste keer een afspraak, dan vraag ik jou om vooraf het intakeformulier in te vullen.
Bij het intakeformulier vind je een aantal vragen die mij al een duidelijk zicht geven op jouw klachten. Dit formulier is dan ook de voorbereiding voor de eerste afspraak.
Mijn missie is om jou echt te helpen en oplossingen te kunnen aanbieden. Ook helpt de voorbereiding om tijd te winnen. Zo hoef ik verschillende vragen niet meer te stellen in de afspraak zelf en kunnen we efficiënter aan de slag.
Reken een 10-15 minuutjes om het in te vullen. De verzamelde gegevens worden bewaard conform de regels van de GPDR-wetgeving.
⤏ Link naar het intakeformulier
Alvast bedankt!
Vind je het moeilijk om hiervoor de tijd of energie te vinden?
Laat me bij het maken van de afspraak even weten wat jouw belangrijkste klachten zijn en waar je hulp bij nodig hebt. Ik stel de nodige vragen dan tijdens je eerste afspraak.
Ik ben een gedeconventioneerde kinesitherapeut.
Voor een intakegesprek van 30 minuten betaal je 45 euro.
Per 30 minuten individuele therapietijd betaal je 37,5 euro.
Heb je een voorschrift van de dokter, dan heb je recht op terugbetaling. Dit gaat van 19,04 tot... afhankelijk van de soort pathologie.
Heb jij recht op verhoogde tegemoetkoming dan betaal je de tarieven van de conventie. 31,
Verslag en overleg met andere hulpverleners
Elk traject is uniek. We kunnen wekelijks, tweewekelijks of zelf maandelijks een afspraak inboeken, zolang je dat nodig acht. We bespreken dit samen.
Zo moet je niet alle kinebeurten gebruiken die de dokter voorschreef, als dit voor jou niet meer nodig is.
Tussendoor is er ruimte voor je vragen en aanmoediging. Want iedereen heeft herhaling nodig!
Mijn doel is om jou zo goed mogelijk te helpen. Zijn je klachten verdwenen en weet je hoe je het zelf kan aanpakken in de toekomst, dan is mijn missie geslaagd.
Als je echt ontspanning wilt ervaren is er tijd nodig, dit lukt niet in een sessie van 20 minuten individuele tijd zoals het wettelijk bepaald is bij een standaard kinesitherapiebeurt.
We zetten in op bewust worden van je gewoontes. Chronische klachten worden dikwijls beïnvloed door verschillende factoren. Als we deze factoren samen aanpakken zal je merken dat bewegen minder energie en minder spanning vraagt.
Dus kies ik bewust voor voldoende persoonlijke aandacht voor elke cliënt om dit mogelijk te maken.
Beweging linken we nog steeds aan sporten. Om soepel en onbelast te leren bewegen is comfortabele kledij voldoende.
Soms heb je zelf al oefeningen geprobeerd, warmte gelegd en jezelf gemasseerd, maar komt spanning toch niet los.
Dan laat ik je graag voelen met zachte manuele technieken wat diepe ontspanning kan zijn. We kijken ook samen hoe je hier thuis mee aan de slag kan (combinatie van warmte, drukpunten en rekoefeningen, massage van een buddy, aanraking durven vragen).
Een eigen handdoek meebrengen is niet nodig.
Eerst werken we rond bewustwording. Je kan een spier niet trainen die al gespannen is. Tape maar eens je vingers samen, na 30 minuten weet je brein niet meer dan je 10 vingers hebt.... Dus wat met chronische spierspanning?
Na bewustwording volgt in beweging komen, meer bewegen (uithouding), en dan pas komen er krachtsoefeningen.
Zeker, een familielid of vriend(in) is welkom om samen de technieken aan te leren. Steun uit je omgeving helpt om nieuwe gewoontes echt in te bouwen.
Via payconiq, cash of overschrijving per beurt.
Je kan 48u op voorhand annuleren via sms of mail of via de online-agenda.
Niet tijdig geannuleerde sessies worden voor de helft aangerekend.
Annuleer dus tijdig via 📞 0494 81 91 60
of mail ✉︎ info@praktijkvoorzelfzorg.be.
Via de online-agenda kan je een nieuwe afspraak maken.
Je brengt je paspoort en je doktersvoorschrift mee.
