Workshops

Workshops in groep

De workshops DoorvoeldBewegen gaan door in een kleine groep, met max 5 personen. Deels volgens een thema, deels op maat. Noem het geen oefeningen, yoga, of workout. Eerder een speels leermoment om meer uit je eigen houding te krijgen met minder moeite.

Een sessie van 2u bedraagt 30 euro, je schrijft in via mail: info@praktijkvoorzelfzorg.be

Maandelijkse herhalingsmomenten

Volg(de) je reeds een basistraject?
Nood aan een heropfrissing in groep?
Vanaf januari is er een maandelijkse herhalingsmoment.

Volgende workshop:
02/05/22 van 19u tot 21u

Wat kan je verwachten:

Hoe kan je terug uit je knoop geraken / in je vorm komen / meer energie hebben in de verschillende basis houdingen (zit, stand en ruglig, buiklig)? Er is ruimte om rektechnieken te herbekijken en nieuwe aan te leren. We gaan naar buiten om de stap-étude aan te leren. Je krijgt ook tips om meer te bewegen, en hoort hoe anderen voor zichzelf zorgen. Hoor van anderen waar ze soms op botsen om gewoontes te doorbreken.
We nemen de lente-energie mee in de sessie: de speelsheid, de explosieve groei-energie, … en sluiten tenslotte af met wat rusthoudingen of rekoefeningen.

Persoonlijke vragen kan je op voorhand sturen.

Opgeruimd aan de slag

Of het nu gaat over de lente-schoonmaak of je tuin lente-klaar maken, hoe begin je er aan zonder last aan je rug, nek of knieën achteraf?

20/05/22 van 19u tot 21u.

Wat kan je verwachten:

We gaan ergonomisch aan de slag met situaties in je huis of tuin. Hoe zorg je ervoor dat je niet over je fysieke grenzen gaat? Welke houdingen kan je tussendoor aannemen om je lijf en je spieren te laten rusten?
Na de sessie heb je meer tips om met soepelheid en met minder spierspanning aan de slag te blijven.

VERGROOT JE VEERKRACHT

Uitdagende periodes zoals bijvoorbeeld de afgelopen twee jaar dwingen ons bijna om ons aan te passen.
Meestal doen we dat op de manier die we gewend zijn, op een manier die we gezien of geleerd hebben.
Maar soms is het net die gewoonte die ons klachten kan geven.
Als je geleerd hebt om je best te doen, zal je nu ook nog meer je best doen.
Want… we willen koste wat kost niet omvallen, we willen overeind blijven, ons recht houden, ons sterk houden voor de ander.

Interessante uitdrukkingen… Hoe vertaalt zich dat in onze houding? Met heel veel moeite hou je je sterk, je spant je op, je recht je rug, borst vooruit, tanden op elkaar als het nodig is en je blijft lachen.

Stel dat je niet meer je best hoeft te doen, dat er maar een beetje energie nodig is om terug in vorm te komen en te blijven. Stel dat je door uit te blazen enkele keren doorheen je dag - niet enkel in de zetel in het weekend of op vakantie - terug kan ontspannen.

10/06/22 van 19u tot 21u.

Wat kan je verwachten:

• verschillende houdingen aanleren (zitten, staan, ruglig, buiklig,..)
• voel wat focussen/reageren/nadenken doet met je manier van houden en bewegen
• ademhalingstips
• zachte rektechnieken en postures om je beweeglijkheid te vergroten
• rusthoudingen en slaaptips

workshop voor bureauwerkers

Voor iedereen die enkele uren per dag aan de computer zit. Krijg en ervaar een antwoord op al je bureauvragen.

20/06/22 van 19u tot 21u.

Wat kan je verwachten:

Wat is de juiste uitrusting: een verhoogde laptopsteun, een apart toetsenbord en muis, een voetenbankje?
Zit je op een stoel die aangepast is aan jouw lichaamsbouw?
HOE zit je dan op die ergonomische stoel, met een rechte rug of een soepele ruggengraat?
Ervaar kleine praktisch haalbare beweegpauzes en hoor tips van de anderen.
Ontdek wat de effecten hiervan zijn op je bloedcirculatie en spijsvertering.
Hoe kan je rust inbouwen via pauzes, ademhaling en rekoefeningen doorheen de dag?
Hoe ga je om met omgevingsprikkels?