VENTILEREN
Een van mijn opruimprojectjes deze zomer was mijn knutselkast. Ik vond er deze magneet. ‘’Verse lucht een must!” Interessante campagne om virussen minder kansen te geven.
Ik hoorde vorige week net dezelfde boodschap van Mandy Roscher op een van haar opleidingen over de bekkenbodem. Ze stelde een globale kinesitherapeutische aanpak voor met als extra aandachtspunt de bekkenbodem. Doorheen de tweedaagse kwam telkens het belang van een vrije ademhaling terug. Ook Mandy bracht het verhaal van een goeie steun van voeten en benen, een bekkenbodem die ontspannen en veerkrachtig is, in goeie coördinatie met de hele romp. Zonder dat we ons ergens vast zetten.
Gelukkig komt het steeds op hetzelfde neer, ik leerde weer wat nieuwe manieren bij om het eenvoudig en speels aan te pakken, onder andere een heel mooie visualisatie van de bekkenkom. Met een zaklantaarn kan je door je bekken wandelen!
Ventileren doorheen de dag dus, het helpt! Of je het nu doet aan de koffiekan met je collega’s, of ’s avonds op een wandeling met je hond. Drie minuten ademruimte nemen zoals bij mindfulness, of via de Qicongs die ik leerde bij Vallei. Gisteren op een leuke yogales bij een vriendin: je ademt terug in als je volgende ademhaling zich aandient... Ook mijn huisarts blijft me aanmoedigen om regelmatig bewust te ademen.
Even stilstaan, en geen spanning vasthouden in je lichaam.
Al merk ik bij de opstart van het schooljaar dat het een uitdaging blijft om hele ochtendshift door te blijven ademen, met de glimlach!
Ik ben klaar voor een nieuw werkjaar en nieuwe workshops met extra beelden om te delen. Voel je welkom!
Ik hoorde vorige week net dezelfde boodschap van Mandy Roscher op een van haar opleidingen over de bekkenbodem. Ze stelde een globale kinesitherapeutische aanpak voor met als extra aandachtspunt de bekkenbodem. Doorheen de tweedaagse kwam telkens het belang van een vrije ademhaling terug. Ook Mandy bracht het verhaal van een goeie steun van voeten en benen, een bekkenbodem die ontspannen en veerkrachtig is, in goeie coördinatie met de hele romp. Zonder dat we ons ergens vast zetten.
Gelukkig komt het steeds op hetzelfde neer, ik leerde weer wat nieuwe manieren bij om het eenvoudig en speels aan te pakken, onder andere een heel mooie visualisatie van de bekkenkom. Met een zaklantaarn kan je door je bekken wandelen!
Ventileren doorheen de dag dus, het helpt! Of je het nu doet aan de koffiekan met je collega’s, of ’s avonds op een wandeling met je hond. Drie minuten ademruimte nemen zoals bij mindfulness, of via de Qicongs die ik leerde bij Vallei. Gisteren op een leuke yogales bij een vriendin: je ademt terug in als je volgende ademhaling zich aandient... Ook mijn huisarts blijft me aanmoedigen om regelmatig bewust te ademen.
Even stilstaan, en geen spanning vasthouden in je lichaam.
Al merk ik bij de opstart van het schooljaar dat het een uitdaging blijft om hele ochtendshift door te blijven ademen, met de glimlach!
Ik ben klaar voor een nieuw werkjaar en nieuwe workshops met extra beelden om te delen. Voel je welkom!
