Workshops in groep

​De workshops DoorvoeldBewegen gaan door in een kleine groep, met max 8 personen. Deels volgens een thema, deels op maat. Noem het geen oefeningen, yoga of workout. Eerder een speels leermoment om meer uit je eigen houding te krijgen met minder moeite.
Je doet bewust een aantal ervaringen op, leert hoe je ze stilaan kan integreren in je dag, gaandeweg worden het nieuwe gewoontes.
​
Je schrijft in via mail: info@praktijkvoorzelfzorg.be

---

workshop ogen/slaap

​dinsdag 19/12
19.30 tot 21.30u
​
Dwarsstraat 1, 9160 Lokeren
kleuterschool Duizendvoet

​30 euro 

​Via de combinatie van houdingen, bewegingen, ergonomie, oogoefeningen en meditatie werken we rond de volgende thema’s:

• vrijheid en ontspanning ervaren in je ruggegraat in zit en stand
• rust ervaren doorheen de dag, focus kunnen houden
• inslapen - doorslapen - fris wakker worden - uit je bed rollen
• dagdagelijkse bewegingen praktisch doorbreken
• langer opgericht kunnen blijven

---

Basisreeks - in beweging komen en blijven

zaterdag 18/11, 2/12, 16/12, 13/1, 27/1
afsluitwandeling in maart
10.30 tot 12.00u

Keizerstraat 16, Sinaai
Studio Still

160 euro voor de hele reeks

max 5 personen

Voor wie de nood of goesting voelt om in beweging te komen.
Bij terugkerende klachten aan spieren of gewrichten.
Na een sukkelperiode van ziekte of vermoeidheid. 
Voor wie denkt dat hij of zij toch echt meer zou moeten bewegen.
Kom voelen wat bewegen met plezier is!
Want van moeten wordt je toch al moe op voorhand?

Concreet gaan we op een speelse manier aan de slag zodat het eenvoudiger wordt om

• langer te zitten en staan zonder spierpijn of last aan gewrichten. 
• ontspannen te liggen op je rug of buik.
• voorovergebogen taken uit te voeren zonder te moeten letten op je rug. 
• zonder piekeren in te slapen en met een fris hoofd uit je bed te rollen. 
• met gemak de trap te nemen of een wandeling in een heuvelig landschap te maken. 
• een daguitstap te plannen zonder schrik voor de vermoeidheid achteraf.
• even uit te blazen via rusthoudingen en ademhalingsoefeningen. 
• een balans te vinden tussen bezig zijn en pauzeren.
• spieroverbelastingen aan te pakken via ergonomische tips, (zelf)massagetechnieken en zachte rektechnieken.

​
Deze reeks is de start van een leerproces in een kleine groep (max 5 personen). 
Het zijn 5 sessies om de 2 weken, en we plannen samen een terugkommoment na 1 maand.
Je leert bewegingen die je jezelf in de loop van de komende maanden eigen zal maken, tot ze onbewust nieuwe gewoontes zijn geworden. Je krijgt materiaal om thuis aan de slag te blijven.

---

Dagworkshop 'Stilstaan en bewegen'

​​Ervaar je soms te veel druk in je hoofd of in je borst? Voel jij de druk van je agenda of een drukke omgeving letterlijk en figuurlijk in jouw lijf? Hoe ga jij ermee om?

In deze dagworkshop vind jij de tijd en ruimte om jezelf te doorvoelen. Wij staan stil bij (bewegings)-patronen en de onbewuste zin ervan.

Als een baby geboren wordt, moet het zijn/haar weg door het bekken van de moeder vinden. Het is een nauwe en onbekende weg. Voor sommige baby’s is het contact met bepaalde beenderen van het bekken van de moeder tijdens het geboorteproces een enorme uitdaging.  De druk en de obstakels voelen heel bedreigend.
Onze huidige lichaamshoudingen, lichaamsspanningen en bewegingspatronen waren toen onze enige mogelijke optie om te overleven. Wij hebben het juist gedaan.
Druk en obstakels in ons huidig leven voelen vaak opnieuw levensbedreigend. Het lichaam reageert dan voorbij onze wil. Wij willen overleven.
Eens wij hiervan lichamelijk bewust worden, wordt het trauma geïntegreerd. Vastzittende patronen komen in beweging. Zacht. Op jouw tempo en ritme.
Elke stap zo klein of groot als het voor jou juist voelt. Gedragen door de aanwezigheid van anderen. Niet meer alleen.

Via Pre- en PeriNatale Trauma-Integratie (PPN TI), met Anke Hornbüssel, en DoorvoeldBewegen, met Lies Van Puyvelde, ontdek je jouw nieuwe mogelijkheden.

​DAGWORKSHOP
​STILSTAAN EN BEWEGEN

zaterdag 11/11  
09.30 tot 17.30u

Locatie in de natuur van Belsele: Kouterstraat

Investering in jezelf: 140 euro,
​drank en soep inbegrepen